Yoga
Yoga er for mig en af de mange veje til sundhed, styrke, energi og velvære.
I mine yogaklasser prioriterer jeg at lave et gennemtænkt program hvor hele kroppen bliver tilgodeset, så selvom jeg kan fokusere særligt på hofter eller spændingshovedpine, så tænker jeg hele kroppen ind i programmet.
Mine yogaprogrammer støttes altid af et tema. Ofte trækker jeg et af Oshos Zen Tarot Kort og taler ind i det tema som udfoldes dér, eller et tema kommer til mig i dagene op til yogatimen og så går jeg med det. At tale ind i de større spirituelle livstemaer og bruge yogaen som træningsbane til livets udfordringer, skaber en helhed som gør mine yogaelever helt bløde og salige.
Jeg starter med at “tjekke ind”, hvor jeg guider ind i kroppen, ind i rummet, ind i åndedrættet og så instruerer jeg en åndedrætsøvelse og så starter programmet. Jeg slutter altid af med en guidet afspænding/yogasøvn og der synger jeg for mine hold. Jeg synger mantraer inspireret af Ajeet, Deva Premal eller Snatam Kaur, og ind imellem tager jeg egne sange med.
Jeg har haft nogle rigtig store øjeblikke med mine yogahold, hvor tårerne trillede og særlige områder i deres hjerter forløste. De øjeblikke er mine rettesnore, så ved jeg at jeg er på rette vej.
Bliss
Yoga er min vej til helbredelse, indre ro og kærlighed.
At undervise i yogaens visdom er en gave. Jeg mixer de forskellige yogaretninger og laver både yang og yin klasser.
Familieyoga
Familieyogaen er et fantastisk fristed for den lille og den store krop. Nogle familier kommer fordi det at lave noget sammen har en værdi i sig selv. De kommer for at lege og tager yogaens visdom med fordi det er en del af pakken. Andre kommer fordi yogaen trækker dem ind af døren. Glæden ved pausen, musikken, kroppen der slipper i strækkene og bevidstheden om at man gør noget godt for sig selv. Uanset hvorfor I kommer er I velkomne.
Jeg laver familieyoga fordi jeg elsker yoga og jeg elsker børn og jeg elsker mennesker. Da mine børn var mindre lavede vi også familieyoga, især min ældre pige elskede at vi kunne lave noget fysisk sammen som er sjovt, udfordrende og langsomt men dynamisk.
Familieyoga kræver ingen forudsætninger. Dit barn behøver ikke være stille og du behøver ikke være smidig. Øvelserne kan laves af alle, alle størrelser og alle temperamenter. Du vil opleve at blive smidigere, stærkere og komme tættere på dine børn.
Nogle kommer uden forældre og det er også muligt at komme uden sine børn.
Vi starter altid med en rolig stund med lukkede øjne, hvor jeg guider til at slippe dagen og være fuldt til stede, mærke åndedrættet og hvordan stemningen er indeni. Så laver vi nogle lege, chi gong øvelser eller danser for at varme kroppene op. Så laver vi tillidsøvelser hvor man løfter hinanden eller på anden måde er sammen to eller flere, og så slutter vi af med yogasøvn. I yogasøvnen ligger alle under tæpper, nogle gange ligger børn og forældre tæt, andre gange hver for sig. Så guider jeg ind i kroppen og ind i en drømmerejse. Måske jeg hiver lidt i jeres ben eller nusser jeres hovedbund, hvilket plejer at være noget gruppen glæder sig til.
Det foregår i Baunen på Vallekilde Hørve Friskole og du kan finde os på Facebook “Familieyoga”
Hvis I er nogle familier der kunne tænke jer at få en særlig yogapakke, kan jeg lave et program særligt til jer, i de omgivelser I kunne tænke jer. En græsplæne på en sommerdag eller en sal i huset, på den lokale skole eller lignende kan bruges.
Udtalelse
“Heidi skaber et rum, hvor der er plads til at være sig selv. Der er ikke noget der er forbudt eller pinligt. Vi kan grine og give os hen i hendes undervisning, for det er der plads til. Jeg har lært meget om at skabe ro i hovedet og bare være til. Nyde min krop, mine celler takker mig. Jeg føler mig stærkere efter forløbet. Min udholdenhed er blevet bedre. Og så er jeg altid gået fra timen med en dyb ro i krop og hoved.”
Ida, Vallekilde Højskole 2019
“Jeg er så taknemmelig for at netop du skulle krydse min vej. Du har gjort stort indtryk på mig og du vil altid have en plads i mit hjerte. Jeg nyder når du giver og deler ting, følelser og oplevelser fra dit eget liv, både inden og udenfor undervisning. DIn energi, åbenhed, varme og sårbarhed har hjulpet mig til bedre at forstå mig selv. Nu følger jeg mine impulser om det at danse, bevæge, nynne eller sige hvad der kommer frem”
Liva, Vallekilde Højskole 2019
“Synes du er dygtig og formår at skabe en god stemning. Det har været et dejligt læringsrum, hvor der har været tilpas afslappet og rart uden at blive for “yoga-agtigt”
Merle, Vallekilde Højskole 2019